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Wellness a casa: 10 consigli per la tua home spa

Immergiti nel relax

Desideri pace e tranquillità, rituali di cura nutrienti e aromi rilassanti, ma non hai in programma una visita alle terme? Allora trasforma il tuo bagno in una lussuosa spa domestica e concedi al tuo corpo e alla tua mente una piccola pausa rigenerante. Qui ti spieghiamo come riuscirci perfettamente a casa tua e di cosa hai bisogno.

PANORAMICA DEI CONTENUTI

IN BREVE: IDEE PER UN'ESPERIENZA WELLNESS IN CASA

  • Puoi creare un'atmosfera da spa a casa tua con tè, snack salutari e candele profumate.
  • Inizia il tuo programma di wellness in casa con un'accurata pulizia ed esfoliazione del viso.
  • Concedi ai capelli e al cuoio capelluto una pulizia intensiva e una ricca cura.
  • Prenditi il tempo per applicare una maschera per il viso e un patch per gli occhi.
  • Rilassati per circa 20 minuti nella vasca da bagno con un additivo a tua scelta.
  • Procedi con l’esfoliazione di corpo e piedi e poi idratali.
  • Rivitalizza il viso con un piccolo trattamento che consiste in una cura della pelle e in un mini massaggio.
  • Applica la crema su mani e piedi e lascia agire il trattamento.
  • Concludi il percorso di benessere con un po' di meditazione.

La perfetta home spa: come ricreare una sessione di wellness in casa

Immergersi, rilassarsi, coccolare il corpo e la mente: per farlo non c'è bisogno di andare in una spa di lusso. Anche a casa è possibile ritemprarsi e regalare ai propri capelli e alla propria pelle una dose extra di cure: nella tua home spa personale. Naturalmente puoi dedicare un'intera giornata al relax, ma di solito una serata wellness è sufficiente. Inoltre, questo si adatta perfettamente al tuo bioritmo, poiché la sera il corpo si riposa e inizia a rigenerarsi. Con gli ingredienti nutrienti e gli aromi giusti, puoi assecondare questo processo e rilassarti perfettamente prima di andare a letto.

Di seguito ti spieghiamo tutto ciò che puoi fare in una serata di benessere in casa e ciò che ti serve per la tua sessione di bellezza. Naturalmente, non è necessario eseguire l'intero programma, ma è sufficiente farlo come un programma da spa: scegli le idee per il benessere in casa che fanno per te dai suggerimenti che seguono.

Fase 1: Preparazione della serata wellness

Non è possibile rilassarsi a comando. Spegnere il cervello può essere difficile, soprattutto quando si ha la sensazione di avere mille pensieri in testa che corrono a causa dello stress del lavoro e della vita quotidiana. Per prepararti alla tua piccola pausa di benessere in casa, devi innanzitutto creare un'atmosfera di profondo relax. I seguenti consigli di preparazione possono aiutarti a farlo:

  • Accendi una candela profumata o una lampada profumata: in aromaterapia, gli oli aromatici vengono utilizzati per aumentare il benessere emotivo. Si dice che gli aromi di lavanda, rosa e sandalo, tra gli altri, abbiano un effetto particolarmente rilassante. Si può accendere una candela profumata o mettere qualche goccia di olio in una lampada profumata. È preferibile posizionare la candela o la lampada su un bordo largo della vasca o su un piccolo sgabello.
  • Prepara un tè: una tazza di tè caldo può riscaldare il corpo dall'interno e avere un effetto super rilassante su tutto l'organismo. Le miscele di erbe sono ideali, soprattutto quelle alcaline. Abbinate a un additivo per il bagno alcalino, possono neutralizzare gli acidi nel corpo. Il Rooibos o le tisane alla frutta sono altrettanto adatti per la tua pausa benessere. La cosa migliore è preparare un bricco intero e tenere il tè in caldo su uno scaldateiera. Evita il tè verde o nero, soprattutto la sera: il suo contenuto di caffeina può svegliarti anziché rilassarti.
  • Prepara l'acqua infusa: il tè non fa per te? Allora l'"acqua infusa" potrebbe diventare la tua bevanda del benessere. Si tratta di acqua con un sapore naturale ma senza zucchero. Riempi una bella caraffa di vetro con acqua e l'additivo che preferisci: foglie di menta, fette di cetriolo o di limone, zenzero o bacche fresche sono l'ideale.
  • Prepara spuntini sani: gli spuntini leggeri sono essenziali per la tua serata spa in casa. Fette di frutta, bastoncini di verdura, frutti di bosco freschi, noci o mandorle sono veloci da preparare e molto sani. Possono essere utilizzati per soddisfare un piccolo languorino e allo stesso tempo fornire alla pelle e ai capelli preziose vitamine e acidi grassi sani.
  • Scegli la musica: forse hai un piccolo altoparlante Bluetooth portatile da posizionare in bagno. Si dice che la musica con 60 BPM (battiti al minuto) abbia un effetto particolarmente rilassante sul corpo. Anche i suoni speciali per la meditazione, che ogni servizio musicale offre nelle sue playlist, possono portare una sensazione di benessere nel tuo bagno.
  • Abbassa la luce: i migliori centri benessere illuminano le stanze con pochissima luce. Cerca di ridurre il più possibile le fonti di luce nel tuo bagno. Più buio è, più rilassante diventa per il corpo. La luce artificiale e brillante è ormai spenta: accendi invece qualche candela nei toni del crema o dell'arancio. Possono diffondere una luce calda e accogliente.
  • Decora il bagno: forse hai in casa un piccolo Buddha, dei bei cristalli o delle conchiglie? Posizionali sul bordo della vasca da bagno o accanto alle candele e rilassati sempre di più alla loro vista.
  • Passa alla modalità aereo: assicurati che nessuno possa disturbarti. È meglio mettere lo smartphone in modalità aereo o posizionarlo in un'altra stanza. Se il tuo motto per il relax è Netflix & Chill e non vuoi perderti la tua serie preferita durante la tua pausa rigenerante, puoi ovviamente portare il tuo tablet nella vasca da bagno. Tutto ciò che ti rilassa è permesso, ma i social media e i servizi di informazione dovrebbero essere lasciati in pace.

Fase 2: Pulizia profonda del viso

Per iniziare la sessione di benessere e lasciarsi alle spalle lo stress, può essere utile rimuovere prima il mascara e gli altri trucchi dal viso. Questo può essere fatto in modo molto accurato con l'acqua micellare. Poi si può pul ire il viso con un prodotto detergente adatto. L'esfoliazione può aiutare a preparare perfettamente la pelle per le fasi successive della cura del viso, perché permette di rimuovere delicatamente le cellule morte e le cheratinizzazioni in modo che la pelle possa assorbire meglio i prodotti idratanti. Utilizza un esfoliante chimico. Può far risplendere la pelle in modo molto delicato con l'aiuto di enzimi della frutta o di acidi leggeri. Se la pelle è piuttosto sensibile, fai prima un patch test su una piccola area per vedere se riesci a tollerare il peeling. Se la pelle brucia o si arrossa, è preferibile non utilizzarlo. 

Fase 3: Programma di bellezza per capelli e cuoio capelluto

La salute dei capelli dipende dalla salute del cuoio capelluto. Il primo passo per la cura dei capelli dovrebbe quindi essere uno scrub speciale per il cuoio capelluto o uno shampoo per la pulizia profonda che rimuova gli accumuli (sporco e residui di styling) dal cuoio capelluto. L'aggiunta di rosmarino può essere particolarmente rivitalizzante, poiché si dice che stimoli la circolazione sanguigna del cuoio capelluto. Quindi lava i capelli come di consueto con il tuo shampoo preferito e asciugali brevemente con un asciugamano. Per dare ai capelli il massimo della cura, si può ora applicare un trattamento per capelli o una maschera intensiva sulle lunghezze usando un pettine a denti larghi. Il tempo di applicazione può essere di 20 minuti o più, a seconda delle raccomandazioni. 

Suggerimento: avvolgi i capelli in un asciugamano a turbante durante il tempo di applicazione; il calore che ne deriva può aumentare l'effetto condizionante.

Fase 4: Tempo di patch per gli occhi e maschera per il viso

Perfeziona il tuo trattamento viso fai da te e tratta la pelle del tuo viso con una maschera. Poiché la maggior parte delle maschere sono progettate per evitare la zona degli occhi, è una buona idea applicare contemporaneamente degli speciali patch per gli occhi. Questi possono attenuare le linee di secchezza mentre il resto del viso si rilassa sotto la maschera.

La scelta della maschera da utilizzare sul viso dipende dal tipo di pelle e dalle sue condizioni attuali:

  • Maschera all'argilla: può liberare la pelle mista e quella impura dall'eccesso di sebo. Non bisogna superare il tempo di applicazione indicato e non bisogna mai aspettare che la maschera si asciughi. Questo perché quando è asciutta diventa solida e può tirare in modo fastidioso la pelle.
  • Maschera in tessuto: questa maschera è fatta di tessuto non tessuto e si applica sul viso come un panno. A seconda del tipo di pelle, può idratare la pelle o renderla luminosa grazie agli antiossidanti come la vitamina C.
  • Maschera in crema: la pelle secca, in particolare, può rilassarsi bene con questo tipo di maschera. È possibile applicare la maschera in crema anche sul collo e sul décolleté. Questa maschera può far risplendere la pelle grazie a principi attivi di alta qualità come l'acido ialuronico, la vitamina C o il retinolo e la nutre con oli ricchi. Quando si va a letto, è sufficiente rimuovere la maschera con un panno umido dopo il tempo di applicazione e massaggiare i residui.

Fase 5: Relax nella vasca da bagno

Se il tuo bagno è dotato di vasca, un bagno completo dovrebbe sempre far parte della tua routine di benessere. Il calore accogliente e il galleggiamento dell'acqua possono rilassare i muscoli e le articolazioni. La temperatura ideale del bagno è compresa tra 36 e 38 gradi e la durata del bagno non dovrebbe superare i 20 minuti. Il tempo ideale: questo tempo infatti corrisponde all'incirca a quello di applicazione della maschera per il viso e per i capelli.

Per il tuo bagno sono disponibili i seguenti additivi per il bagno: 

  • Olio da bagno/latte da bagno: l'acqua calda può sciogliere gli oli dallo strato superiore della pelle e seccare la pelle. Se si soffre di pelle secca o in particolare di neurodermite, è bene assicurarsi che l'additivo per il bagno sia sufficientemente idratante e utilizzare un olio o un latte per il bagno.
  • Bagnoschiuma: gli additivi per il bagno che creano montagne di schiuma profumata e duratura nella vasca possono rendere perfetta la tua esperienza. Scegli in base alla tua fragranza preferita e assicurati di optare per ingredienti nutrienti.
  • Sali da bagno: con l'aggiunta di oli essenziali, sostanze curative, fiori secchi o pigmenti colorati: I sali da bagno del Mar Morto possono trasformare in un attimo la tua vasca in un piccolo bagno d'acqua di mare e arricchirla di preziosi minerali. I sali da bagno alcalini neutralizzano il valore del pH della pelle e rimuovono gli acidi dal corpo. Un bagno con sale di Epsom contiene livelli particolarmente elevati di magnesio e si dice che rigeneri il corpo dopo lo sport.
  • Bomba da bagno: le pastiglie da bagno effervescenti sono costituite da sali da bagno in forma pressata. Un bagno effervescente può avere un effetto benefico su muscoli e articolazioni, soprattutto dopo lo sport. Additivi come l'eucalipto, il rosmarino, l'arnica o l'ago di abete rosso possono avere un effetto particolarmente rivitalizzante.

Fase 6: Esfoliazione per corpo e piedi

Non può mancare in nessun programma di benessere e darà alla tua serata di wellness in casa la sensazione di una vera e propria spa: un lussuoso scrub per il corpo. È ideale a concl usione del bagno e si può applicare facilmente mentre si è in piedi nella vasca. Uno scrub grossolano a base di sale o zucchero e olio può essere molto piacevole. Strofina la pelle con movimenti circolari dalle caviglie in su, sempre verso il cuore. In questo modo si rimuovono le cellule morte e si stimola la circolazione sanguigna della pelle. In questo stato, la pelle può assorbire meglio gli ingredienti nutrienti del successivo prodotto per la cura della pelle. Quindi lava nuovamente lo scrub. Dopo il bagno, i calli dei piedi si saranno ammorbiditi e potrai strofinarli delicatamente con uno scrub speciale per i piedi e contemporaneamente fare un massaggio ai piedi.

Suggerimento: dopo l'intera sessione di esfoliazione e il bagno, fai una doccia veloce con un gel doccia profumato o un bagnoschiuma. In questo modo la pelle sarà completamente pulita e preparata al meglio per le fasi di trattamento successive.

Fase 7: Coccole per il corpo

Dopo aver lavato via la maschera per capelli, la maschera per il viso e i residui del peeling, puoi asciugare delicatamente la pelle e i capelli. Ora è il momento di idratare: è meglio iniziare con un prodotto ricco per il corpo. Come per i prodotti da bagno, hai una piccola selezione da cui scegliere:

  • Lozione per il corpo: è leggera e perfetta per le pelli normali o soggette a leggere impurità.
  • Latte per il corpo: è leggermente più ricco della lozione, ma è adatto a tutti i tipi di pelle.
  • Burro per il corpo: il burro per il corpo ha una forma più solida. Contiene grassi pregiati (ad esempio il burro di karité) e può fornire alla pelle secca un'idratazione ottimale e oli preziosi.
  • Olio per il corpo: se ti piacciono le consistenze oleose, non potrai fare a meno dell'olio per il corpo nella tua routine di benessere. Di solito si tratta di una miscela di oli diversi, che può nutrire la pelle molto secca: è consigliabile applicarlo sulla pelle ancora umida. In questo modo sarà in grado di trattenere l'umidità della pelle. L'olio secco può nutrire la pelle allo stesso modo, ma non lascia un film oleoso sulla pelle.

Suggerimento: con le texture ricche, come gli oli o il burro per il corpo, è meglio indossare un accappatoio di spugna dopo aver applicato il prodotto. Altrimenti i vestiti o il pigiama potrebbero assorbire il prodotto e ungersi leggermente.

Fase 8: Mini trattamento viso

Dopo aver trascorso del tempo nell'aria calda e umida del bagno e dopo la maschera, la pelle del viso è pronta per ricevere ancora più ingredienti nutrienti. Scegli il prodotto per la cura più adatto al tuo tipo di pelle. L’ideale è che la tua routine di skincare comprenda un siero e una crema. Per una serata di benessere, puoi ricorrere a una crema idratante per la notte. Anche un olio per il viso da applicare sulla pelle con un piccolo massaggio può avere un ottimo effetto nutriente: può stimolare la circolazione sanguigna della pelle e alleviare la tensione della mascella e delle tempie. In questo modo si rilassa l'intera espressione del viso. Per farlo, utilizza un rullo di gemme, una pietra Gua Sha o le mani. È importante lavorare sempre dal centro del viso verso l'esterno e non premere troppo, ma piuttosto di accarezzare delicatamente.

Fase 9: Trattamento di bellezza per mani e piedi

L'ultimo passo della tua piccola sessione di wellness in casa è la cura di mani e piedi. L’ideale è eseguire questa fase per ultima prima di andare a letto. Puoi quindi mettere dei calzini di cotone sui piedi idratati e magari anche dei guanti di cotone sottili sulle mani. Il calore che ne deriva può potenziare l'effetto idratante e permettere di svegliarsi il mattino dopo con mani e piedi morbidi come la seta. Importante: poiché la pelle di mani e piedi è diversa da quella del corpo, è bene fare una distinzione e utilizzare sempre una crema speciale per le mani e una corrispondente crema o burro per i piedi o una schiuma per la cura dei piedi.

Suggerimento: i piedi possono rimanere morbidi particolarmente a lungo con le creme contenenti urea. Questo principio attivo è in grado di trattenere l'umidità nella pelle e di evitare che si secchi.

Fase 10: Meditazione rilassante

Concludi la serata con una sessione di meditazione. In questo modo è possibile ridurre gli ormoni dello stress nel corpo e prepararsi perfettamente al sonno. Puoi utilizzare un'app per la meditazione guidata. Oppure imposta un timer per dieci minuti e prova questo semplice esercizio di respirazione: chiudi gli occhi e inspira lentamente e profondamente quattro volte ed espira sei volte. Quando il timer scatta, la tua piccola pausa di benessere in casa è finita e puoi andare a dormire nel più assoluto relax.

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